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Tensiomètres
Le saviez-vous? Environ 25 % des adultes canadiens souffrent d'hypertension artérielle.
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BIOS Medical s'engage à vous fournir des tensiomètres fiables.
Avec l'âge, nos vaisseaux sanguins se rétrécissent et durcissent. L'athérosclérose est une affection courante dans laquelle la plaque, composée de cholestérol, de substances grasses et d'autres dépôts, tapisse la paroi interne des artères.
L'hypertension artérielle peut entraîner des cardiopathies, des accidents vasculaires cérébraux, la démence et des maladies rénales.
Journal Canadien de Cardiologie
BIOS MÉDICAL
En surveillant attentivement votre tension artérielle et en apportant quelques changements à votre mode de vie, l'hypertension artérielle peut être contrôlée.
Exercice
Les exercices cardiovasculaires comme la marche, la natation et le vélo peuvent aider à réduire votre tension artérielle. Le sport est un excellent moyen de réduire le stress et de faire de l'exercice cardiovasculaire. Commencez par 20 minutes par jour et augmentez progressivement. Votre objectif devrait être de faire de l'exercice 2,5 heures ou plus par semaine.
Régime alimentaire
Votre alimentation est un élément clé pour maintenir une tension artérielle saine. Éviter les aliments transformés est un bon premier pas pour réduire votre apport en sodium et en graisses saturées. Essayez d'intégrer à votre alimentation des aliments bons pour le cœur, notamment des baies foncées, des légumes à feuilles vertes, des viandes maigres, des haricots et des légumineuses. Renseignez-vous sur le régime « DASH ».
Surveillance à Domicile
Surveiller votre tension artérielle à la maison est une étape cruciale sur la voie de niveaux de tension artérielle sains. Des mesures fréquentes à domicile donnent une compréhension très précise de la tension artérielle moyenne d'une personne, souvent plus fiable qu'au cabinet du médecin. Suivre et examiner les lectures à domicile avec votre médecin est un excellent moyen de suivre vos progrès.
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Voici quelques endroits qui pourraient vous aider.
